젖몸살 완화법 총정리 (마사지, 약물, 유축기)

출산 이후 모유 수유 과정에서 많은 엄마들이 겪는 고통 중 하나가 바로 '젖몸살'입니다. 이는 유선이 막히거나 유즙이 제대로 배출되지 않아 발생하는 통증과 염증 상태로, 육체적·정신적으로 큰 부담을 줍니다. 본 글에서는 젖몸살의 증상부터 마사지, 약물, 유축기 사용 등 대표적인 완화법을 비교·분석하여 실제 육아맘들에게 도움이 될 수 있는 정보를 제공합니다.

마사지로 젖몸살 완화하기

젖몸살이 시작되는 시점은 대부분 출산 후 2~5일 사이로, 유선이 점점 발달하고 모유가 생산되면서 유방이 단단하게 뭉치기 시작합니다. 이때 정확한 마사지 방법을 활용하면 증상을 완화하고 유즙의 흐름을 원활하게 도와줄 수 있습니다. 특히 유선 마사지는 막힌 유관을 열어주는 효과가 있으며, 지속적인 수유나 유축을 병행할 때 훨씬 효과적입니다.

통증을 줄여주는 마사지 방법

1) 수유 전 따뜻한 수건이나 온찜질팩을 유방에 대어 유선을 부드럽게 만들어 줍니다.

2) 기저부 운동 3~5회, 유두와 유륜부 마사지를 1~2 분 정도 해준 뒤 모유가 충분히 나오면 기저부 운동은 중단하고, 유두와 유륜부만 실시합니다. 

3) 모유 자체가 생성을 조절하기 때문에 지속적인 수유를 통해 막힌 유관을 뚫어 주고, 자신만의 수유 패턴을 만들어가는 것이 중요합니다.

(유방이 비워지면 빠른속도로 모유가 채워지고, 유방이 차있으면 모유가 천천히, 혹은 전혀 분비되지 않기 때문)  

4) 유축기나 마사지를 통해 모유를 배출 시키는 것이 통증을 줄여주는데 도움은 되지만, 아기가 직접 젖을 물고 빠는 것이 가장 효과가 좋습니다.

 

기저부 운동은 대흉근 부분을 위아래, 양옆으로 밀어주는 것을 말하며, 유두와 유륜부를 잡고 부드럽게 안으로 밀어냈다가 잡아당기면서 모유를 배출시켜주면 됩니다. 단, 마사지를 할 때 유방 중간 부분을 강하게 잡으면 유관이 엉키게 되어 주의해야 하며, 너무 세게 누르거나 쥐어짜는 방식은 오히려 상처를 입히거나 염증을 유발할 수 있으니 부드럽게 해주는 것이 좋습니다.

일부 산후조리원이나 산모케어 전문 업체에서는 '유방마사지 서비스'를 제공하기도 하며, 이러한 전문 케어는 초기 젖몸살을 빠르게 완화시키는 데 큰 도움이 됩니다. 단점으로는 비용 부담이 따를 수 있고, 잘못된 손기술이 더 큰 통증을 유발할 수 있다는 점이 있습니다. 따라서 꼭 전문적인 지식을 갖춘 마사지사의 도움을 받는 것이 바람직합니다.

약물치료와 냉찜질의 역할

젖몸살이 심화되어 유선염으로 진행될 경우, 단순한 마사지만으로는 해결이 어렵습니다. 이때 필요한 것이 바로 약물치료입니다. 병원에서는 보통 항생제와 해열진통제를 처방하며, 염증의 확산을 막고 통증을 줄여줍니다.

산모들은 약물 복용에 대한 거부감을 가지기 쉽지만, 수유 중에도 복용 가능한 안전한 약물이 있으므로 전문의의 상담을 거쳐 복용하면 됩니다. 그러나 의사의 처방 없이 임의로 약을 복용하는 것은 금물입니다.

또한, 젖몸살로 인한 통증과 부기를 줄이기 위한 냉찜질도 효과적입니다. 얼음팩이나 냉수에 적신 수건을 이용해 유방에 대면 일시적으로 혈관이 수축되며 통증 완화 효과를 볼 수 있습니다. 단, 냉찜질은 수유 전보다는 수유 후에 시행하는 것이 더 효과적이며, 15분 이상 장시간 사용하는 것은 피해야 합니다. 

약물치료는 확실한 효과를 기대할 수 있다는 장점이 있지만, 증상이 심하지 않은 경우에는 오히려 자연적인 방법이 더 적절할 수 있습니다. 따라서 자신의 상태를 객관적으로 판단하고 적절한 시점에 약물치료를 선택하는 것이 중요합니다.

유축기를 활용한 젖몸살 예방과 관리

젖몸살이 생기는 근본적인 원인 중 하나는 모유 배출의 불균형입니다. 아기가 제대로 젖을 빨지 않거나, 일정 시간 이상 모유가 유방 내에 정체되면 젖몸살로 이어지기 쉽습니다. 이럴 때 가장 효과적인 도구가 바로 유축기입니다.

유축기는 수유와 수유 사이에 유즙을 빼내어 유선 내 압력을 줄여주고, 유관이 막히는 것을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 아기가 수유량이 적거나 밤중 수유 간격이 길어지는 경우 유축기를 활용하면 젖몸살을 예방할 수 있습니다.

전동 유축기는 시간과 노동을 줄여주며 강도 조절이 가능해 편리하지만, 가격이 부담스러울 수 있습니다. 수동 유축기는 저렴하고 관리가 쉽지만, 힘이 많이 들고 일정한 압력을 유지하기 어렵다는 단점이 있습니다.

유축기 사용 시에도 올바른 유두 위치와 각도를 유지하지 않으면 상처가 생길 수 있으므로, 사용법을 충분히 숙지하는 것이 필수입니다.
유축기는 예방 차원뿐 아니라 단유를 계획할 때도 유용하게 활용됩니다. 서서히 유축 횟수를 줄여가며 모유 생산을 자연스럽게 감소시킬 수 있어, 고통을 최소화하면서 단유하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

젖몸살은 수많은 산모가 겪는 일반적인 현상이지만, 그 고통은 결코 가볍지 않습니다. 마사지, 약물, 유축기 등 다양한 완화 방법 중에서도 자신에게 맞는 방법을 선택하고, 필요할 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 단순히 참거나 방치하기보다는 적극적으로 관리에 나서는 것이 빠른 회복과 산후 회복에 큰 도움이 됩니다.